co pod

[...] wciagnela. czytalem kiedys artykul (na 99% Wodyna - ale nie moge go znalezc ;/), w ktorym byla mowa o tym, ze przy mojej wadzie taki wysilek jej nie poglebi. nie jestem tez podatny na odklejanie sie siatkowki. teoretycznie raczej nic mi nie grozi. co do sw to tez sklaniam sie do jakiegos grapplingu, ale nie wiem czy nie kupie karnetu open w [...]

[...] Kiedys na pewno go wznowie. Poki co raz na jakis czas napisze jak mi idzie. Cwicze oczywiscie caly czas. dzisiaj zaliczylem mc 5x150kg, push press 3x90kg (zmniejszylem juz rampe do 3 powtorzen), wl wasko 5x85kg, wszystko z jakims tam zapasem. Za ok 2 tyg bede juz pod rekordy podchodzil, pewnie zarzuce filmiki zeby byla pamiatka :). SILA!!!

[...] już wiem dlaczego tak jest, wyciskanie sztangi na skosie poszło mi słabiej, bo poprzednio była sztanga 15 kg, a teraz 20kg. Wtedy nie zauważyłam, że były zamienione miejscami... Do tego pod sztanga jest za duży skos i nie można regulowac i idzie to bardziej na barki, co za tym idzie trudniej niz na klatę... muszę coś wymyslić... moze podłożyć??

[...] wyraźnie czuję barki zamiast klatki, chłopaki mówią że faktycznie idzie na barki przy takim skosie, wyglada na ok 45'. Nie mam już suwnicy na tej siłowni :-( ostatnio kolega podkładał mi krążek pod ławkę z przodu, aby zmniejszyć skos. Palmer - ja mam fest nogi i przysiad jest ok jak najbardziej, no ale w tym zestawie co ja ćwiczę są dwa ćwiczenia [...]

zaharo, a jestes pod opieka lekarska? absolutnie nie 'obcinaj' lekow na tarczyce na wlasna reke!!! i wierz mi spalacze moga ci tak rozchwiac metabolizm ze ciezko to bedzie naprawic, nawet ludzie calkowicie zdrowi posuwaja sie do uzycia spalazy juz przy ostatecznej wycince... powiem Ci tak, ja mam niedoczynnosc tarczycy, dwa guzki i lecze sie [...]

[...] zajęcia dla siebie, a nie patrzenia, jak tu kogoś okraść, albo zabić i zgrabić majątek... a co jeśli sąd się pomyli???Jeśli wtedy pewne dowody po jakimś czasie zostana podważone na tyle skutecznie ze okaze się ze PANSTWO zabiło niewinnego człowieka/ludzi??? Tacy jesteście pewni nieomylności w orzekaniu kary śmierci??? DamnWamn: Ani ja, ani [...]

a co jeśli sąd się pomyli???Jeśli wtedy pewne dowody po jakimś czasie zostana podważone na tyle skutecznie ze okaze się ze PANSTWO zabiło niewinnego człowieka/ludzi??? Tacy jesteście pewni nieomylności w orzekaniu kary śmierci??? Ja mówiłem o karze, jaka moim zdaniem należy się osobie, która popełnia przestępstwo. Jak chcesz mówić o osobach, [...]

Podkładki pod nogi , tez sobie wynalezliscie :)) Przeciez to to samo co buty , co za tym idzie niepoprawna pozycja . To sztanga ma byc wyzej nie wy xD . Nie bede tez twierdzil ze takiego czegos nie ma , moze jest , ale mnie inaczej uczono%-)

[...] 2s x 10 Rozpiętki 2s x 12 Krzyżowanie linek na bramie 2s x 10 Plecy: Podciąganie jak do tej pory - lepiej cos zmien, bo sie wpedzisz w stagnacje, az tak opornie Ci idzie podciaganie? to cos chrzanisz w technice na 1000%. MC rampa 6 (3 serie) - jak rampa to z gory zakladasz liczbe serii? praktycznie z tygodnia na tydzien jest ich wiecej. [...]

Venc święta prawda. Wk***ia to jak typek który pierwszy raz podchodzi pod sztangę a jego główna rozrywka jest melanż co 2 dzień wyciska tyle co ktos kto się męczy z żelastwem od dłuższego czasu. Tak jak erwi mówi w siadach by nie mieli z Tobą szans;-)

[...] pierdołą latać do każdego, tylko trzeba też samemu pogłębiać wiedzę. Forum nie ma zapewnić Ci rozwoju, ma to tylko wspomóc, a Ty jak widzę oczekujesz że ktoś Ci wszystko podsunie pod nos a Ty będziesz sobie tylko chodził i trenował. Jeżeli chodzi o odrzucanie pomocy - tak właśnie robisz, no bo jak można nazwać to, że robisz niektóre ćwiczenia [...]

ja nie mówię o partiach, tylko o tym co najbardziej lubię ćwiczyć. CO. Czyli mój ulubiony trening to crossfit pod szerokim tego słowa znaczeniem, a potem trening pleców, trening nóg itp

no cóż masti , była hala sportowa , były kółka , poręcze , drążek , lina , i itp,. jak kosze , siatki i inne. Podczas wymyków pod drążek był podkładany materac (cholerycznie twardy) , inaczej pozabijabyliśmy się ... I tak aż do skutku , mobilizujące wrzaski , aż się musiało udać , życia szkoda ryzykować :-D. Do tego wspinanie się po linie bez [...]

[...] potem zacznę rehabilitację. Za operację zapłaci twój klub Itas Trentino? Mam taką nadzieję. W klubie wiedzą o tym co mi jest, pomagają mi jak mogą. Kontuzji doznałem podczas treningu w Trento, rehabilitację także będę przechodził we Włoszech. Na początku sierpnia Itas wznawia treningi. Jak trener Castellani przyjął informację o tym, że [...]

[...] cały rok szkolny nigdy nie zajrzałem do zeszytu, nigdy nic sie nie uczyłem(czyli standardowo u mnie ) no az do ostatnich zaliczeń co miałem dziś, ale ja co roku mam takie zaliczenia, bo to lubie, lubie olać jakiś przedmiot cały rok a potem pod stresem zdawać, taka adrenalina jest wtedy za rok minimum 3,5 średnia i to na wielkim luzie bedzie

Jeśli nie ma miejsca do robienia żurawia np. jakiś drabinek to może pokombinuj z ławką, podkładasz pod kolana kilka ręczników, wkładasz stopy pod ławke i robisz ew. ktos ci je trzyma. Jesli ławka się będzie ruszać to możesz dać na nią obciązenie. Co do wyciskania czy arnoldków to oba ćwiczenia są dobre. Z nogami mógłbyś zostawić ten pierwszy plan [...]

[...] Za młodego trochę rozciągałem gnaty. Ale dzisiaj, też uważam, że „nie mam na to czasu” czyt. nie chce mi się. Robię minimum przed samym treningiem, czyli to co na filmiku poniżej. Dodatkowo jakieś lekkie statyczne na łydki, czworogłowe i dwugłowe. Wszystko w 10min i wio pod gryf robić przysiady %-) https://www.youtube.com/watch?v=EN6HAheRHYQ

[...] Martwy zaniżyłem, wolę uważać na tym ćwiczeniu, bo wiem że go kaleczę. Nie chciałbym przez to, spieprzyć sobie progresji na przysiadach. Na koniec planki, 3 serie po minucie i w mordę jeża, zapomniałem jakie to jest ciężkie %-) 4210 kcal B 170/ W 600/ T 120 Zatankowane pod korek. Jak nie usnę przed 22, to jeszcze porobię jakieś małe rozciąganie.

[...] argumentem. Problemem jest fakt, że to, co się w kalaki dzieje choćby w zakresie nadawania tzw. "uprawnień instruktorskich", stopni itp. jest wielkim cyrkiem, a pod tym wszystkim widnieje (albo widniał w przypadku PFCK) podpis K. Nasiłowskiego. Styl, w którym można zdać o 4 stopnie mistrzowskie w ciągu 4 lat, wygląda cokolwiek blado [...]

W ostatnim czasie bardzo podniosl sie poziom testow co z strony moda tego dzialu bardzo mnie cieszy ale ze strony prowadzacego test juz mniej poniewaz sam ten wysokim poziom musz trzymac Wiec wrzucam foteczke posilku po treningowego : Panga(200g) + makaron + suroweczka krolewska + plus szklaneczka karotki. [...]